伸懶腰拉筋法輕鬆做
無論身在何處，採取什麼姿勢，隨性的伸懶腰都能達到效果，如果是早晨醒來或是睡前，推薦可以在躺在床上做這個伸懶腰進階版，幫助身體充分伸展！
1.仰躺，兩手向頭頂上方伸直。
2.吐氣的同時手腳的指尖充分伸展。
3.維持住動作，深呼吸放鬆。
4.重複前面1的動作，但是吐氣的同時手腕與腳踝彎曲，十指交叉掌心向上，腳尖朝內、腳跟向外，感覺前臂與小腿肚的伸展。
5.維持住動作，深呼吸放鬆。
伸懶腰POINT
1.伸懶腰時感覺手腕、腹部、腳部的伸展。
2.躺下來做伸懶腰拉筋法的時候，可以多留意橫膈肌與肋間肌的伸展，深呼吸的時候去感覺胸部與腹部的狀態。
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