二、向後舉手伸展操
- 像是在丟迴旋鏢一樣，將單邊手肘盡量往斜後方舉高，另一隻手則可以往前伸展來協助身體保持平衡。
- 接著由後方往身體側邊橫向伸直手臂，單邊手肘重複10次後換手，一樣能夠刺激到肩胛骨內側的自律神經叢。
穴道按摩選這兩處：
腳背萬用穴：太衝
取穴位置：
腳背大拇指與食指上方交接處，以食指按壓凹陷部分即可。
太衝對於自律神經功效：
位於腳背的太衝與足底筋膜及下半身血液循環有密切關聯，除了可以暢通淋巴跟血液的流速之外，也能讓自律神經放鬆、刺激副交感神經活化，具有安眠、通便跟消除水腫的效果
手背萬用穴：合谷
取穴位置：
位於手背上食指及拇指的骨頭交叉凹陷處，接近食指的骨頭內側。
合谷對於自律神經功效：
位於手背的合谷穴可以說是全身最萬用的穴道，除了與全身的血液循環、血壓都有關連外，周圍更有豐富的副交感神經可以協助肌肉放鬆，也能調整內臟機能的平衡。只要以痛快的程度，左右互相對按5秒左右，就能提高腸道蠕動力，並且還有抗老功效。
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