駝背．全身疲勞
用一條毛巾來矯正駝背與消除疲勞
除了肩膀以及頸部的僵硬、背痛等等，姿勢的不良和駝背也是造成全身不適的原因之一。首先得消除肩胛骨和脊椎周圍的僵硬狀態。將擰得又緊又硬的毛巾沿著脊椎敷上，藉以進行「背部的淨化」。接著滾動身體吧！此動作可帶來強大的舒適感，而且效果也很顯著。
☛ 將毛巾擰成直柱狀，擰緊的程度可依自己的喜好而定。
☛ 擰緊毛巾敷在背部，兩臂交繞並左右搖擺
☛ 進行10～30秒如果覺得舒服的話可以繼續進行
本文摘自《躺著做的肩胛骨放鬆操》／反田敦子（自力整體指導員，打哈欠體操大師）／太雅出版
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