47歲日劇女神松嶋菜菜子，小碟減重法「抗老3秘方」養出凍齡體態

【早安健康／吳旻珊報導】主演《魔女的條件》、《大和拜金女》、《家政婦女王》等收視率極佳的日本女星松嶋菜菜子，除了有「日劇女王」的美名，也在兼顧家庭及事業有著相當好的評價，這樣的她，年近半百依舊美出自己的樣子，40後自帶耀眼動人的光彩。

再忙也能亮麗動人，松嶋菜菜子的養生小撇步

今年47歲、仍活躍在日本影視圈的松嶋菜菜子，即便產後身體虛弱、身材走樣，加上忙碌的拍攝生活，至今卻依然保持良好的體態。說起她的抗老之道，其實沒有捷徑也沒有偏方，一切還是從松嶋菜菜子的平日保養做起，每周固定2次到健身房訓練，也會盡量在鹽分控制上下功夫，包含「小缽減肥術」、「冷熱水交替淋浴法」都是她的養生祕訣。（編輯推薦：木村拓哉一招瘦身秘訣公開！長紅30年人生金句：逃避雖然簡單，但一定會後悔）

根據王瑞玲《不用餓肚子，5週瘦10公斤》一書說明，「小缽減肥法」是將餐點少量裝入醬料碟裡，在減少整體飲食量的同時，也能保持營養攝取的平衡。而日媒〈beauty news tokyo〉也曾報導，此一減肥法中又以羊栖菜、牛蒡及菠菜等和式料理的常備菜最為常見。

至於她愛用的「冷熱水交替浴法」則有望促進血液循環、調節自律神經紊亂，改善疲勞（註：有心血管疾病者、周邊血管疾病者請勿嘗試）。詳細步驟：

1. 入浴前先喝一杯水補充水分
2. 在42度左右的熱水裡泡1至2分鐘
3. 用18度左右的冷水沖洗四肢
4. 重複步驟2和步驟3，可反覆6至8次
5. 入浴後再喝一杯水補充水分

 

 

 

 

 

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