闊背肌鍛鍊2
駝背的話就完全無效，請充分伸展背肌。
1組3次
1.兩腳張開與腰同寬、站立。伸展背肌，兩手繞到背後，指尖朝下、合掌。
2.一面緩緩地呼吸，一面盡全力推擠手掌約10秒。放鬆後，重複做3次。
肩膀虛弱無力、手臂無法繞到背後的人，請實行「駝背矯正動作～身體僵硬的人」，取代本體操。
×停止呼吸
有些人會因為做動作而停止呼吸，造成血壓急速上升，要小心。
×駝背、上半身往前傾
動作不正確就無法得到強化闊背肌的效果。
Point
用力就容易憋氣，所以在做體操時，請務必維持呼吸。只要提醒自己確實吐氣，自然就會做出大口吸氣的反應。
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本文摘自《我要再長高7cm！》／清水真（姿勢教育指導師）／瑞麗美人國際媒體
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