足底筋膜炎不只是發炎！一招延伸站姿拉一拉，鬆開筋膜效果更到位

【早安健康／王羽暄（身心療癒瑜伽師）】

改善腿部常見的症狀：

足底筋膜炎

當早上一起床，腳踩到地板上，腳跟會產生疼痛感，痛點會發生在腳的內側或是中間，也常會發生在久坐後起身或是走路走久的時候會發生。

足底筋膜炎除了肌腱發炎之外，還有與肌腱退化，以及足底筋膜、小腿筋膜僵硬，跟整個淺背線（背筋）緊繃也有很大的關係。

前後腳拉一拉 改善足底筋膜炎

1. 站姿，右腳在前，左腳往後延伸拉長。
   
2. 吸氣，彎曲右腳，左腳伸長，雙手往上延伸拉長到耳朵邊。
   
3. 吐氣，伸直右腳，稍微彎曲左腳，脊椎往正前方延伸拉長。
   
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