隨著年紀漸長，代謝逐漸趨緩，常常覺得衣服褲子愈來愈緊，明明睡足7-8個小時，醒來卻感疲憊，這些都是代謝力下滑的警訊！別再以為健康保養是件大工程！葉若懿營養師建議，每天這樣吃+動，就能有效啟動身體代謝，輕鬆享受健康好活力！
葉營養師指出，「隨著年紀增長，維持良好代謝力是保養的關鍵。尤其是現代人工作忙碌、壓力大、飲食難以均衡，常仰賴外食而選項又有限、容易攝取高油高糖食物，加上長時間久坐、通勤時間長、活動量不足，這些生活習慣都可能會影響代謝，成為健康的隱形殺手」。
什麼是代謝？葉營養師解釋，「代謝是營養素轉換為能量的過程，代謝力就像身體的引擎，正常運作能幫助調節生理機能、維持體力，甚至能幫助入睡，享受生活好心情。當代謝力隨著年紀增長而逐漸下滑，更需要留意營養均衡，不能放任自己經常外食，導致攝取過多的脂肪、糖分等，造成身體負擔。」
想讓健康維持在理想狀態，平時除了盡可能做好飲食與運動管理，也要越早意識、越早保養，才能有效促進新陳代謝，維持身體活力與健康。
葉營養師分享，藉由簡單運動及營養補充，就能有效促進代謝、調整體質，不需要設定難以達成的目標。平常是兩個孩子的媽媽，還要兼顧看診工作的葉營養師分享，「時間真的很不夠用，所以我的原則很簡單：聰明吃、輕鬆動，不求多，但要有。」
「像我每天早餐前，都會補充水溶性膳食纖維幫助腸道運作，外食選擇健康餐，攝取蔬菜與足夠蛋白質，下午想吃甜食時，我會選擇含鉻的營養補充品，幫助維持醣類正常代謝。運動時間不多，就抓空檔深蹲或超慢跑，生活中能動就不坐著。只要養成小小習慣，代謝就會穩穩轉動，不用追求完美，只要持續，就會看到改變」。
葉營養師建議大家提高「非運動性活動產熱」（Non-Exercise Activity Thermogenesis，NEAT），也就是「除了正式運動以外，身體日常活動所消耗的熱量」。她說明，「NEAT的能量消耗可能佔每天總熱量消耗的15-50%，這取決於平時有多『愛動』，而大部分人的NEAT是可以比運動還要多的！」
增加日常活動量就是提高NEAT的最簡單方法，例如走路上下班、多走樓梯、少搭電梯，看電視時超慢跑，這些小小改變，往往被低估但很有效！
葉營養師表示，「在維持飲食均衡的基礎之上，我也會特別關注三種有助於促進新陳代謝、維持健康的營養素，包含：益生菌、礦物質鉻元素、膳食纖維。此外，選對補充方式也很重要，聰明補充，搭配日常活動，就能保持良好代謝循環，讓生活忙碌的我們，也能掌握身體代謝的主動權！」
她也建議，營養補充方面，可以選擇新推出的營養補充品「安怡代謝之鑰」，「安怡代謝之鑰含有TWK10 ®運動益生菌，擁有多國專利認證，可改變細菌叢生態、維持消化道健康、調整體質、增強體力與調節生理機能，讓運動更有感；鉻是人體必需的微量礦物質，可幫助維持醣類正常代謝，專利吡啶甲酸鉻好吸收，促進代謝更有效率，對喜歡吃甜、容易嘴饞的人很實用；而水溶性膳食纖維益生元，可以促進腸道蠕動、幫助消化，讓排便更順暢」。
葉營養師特別提醒，對於關注健康的人，經常會一次補充多種保健品，相對地，也有人對於養生保健毫不在意。其實，這兩種人都要注意—「保養不等於亂補，自認為不必保養，也未必真的沒事。」
平時補充許多種類營養品的人，若沒有搭配運動，或是沒有補充到關鍵營養素，身體無法有效利用這些營養素，反而造成營養過剩或代謝負擔，對於健康並無助益；相對地，什麼保養都不做的人，也可能忽略了身體的需求，久了可能因缺乏特定營養素或活動量不足，進而影響代謝功能。
「與其走極端，我會建議大家採取比較均衡的做法」，葉若懿營養師指出，「從營養均衡，適量補充營養品，尤其是補充可以促進新陳代謝、幫助維持健康的關鍵營養素！例如：益生菌、膳食纖維、鉻、維生素與礦物質、蛋白質等，再搭配規律的運動以及增加日常活動量，像是多走路、爬樓梯、伸展操等」。 此外，也要隨時觀察飲食內容是否真的符合身體所需，保養做得剛剛好，代謝才會持續穩定地轉動，這才是真正長久的健康策略！
消費者_何先生：
消費者_尤小姐：
消費者 林先生
年紀增長的保養重點：代謝很重要！
葉營養師指出，「隨著年紀增長，維持良好代謝力是保養的關鍵。尤其是現代人工作忙碌、壓力大、飲食難以均衡，常仰賴外食而選項又有限、容易攝取高油高糖食物，加上長時間久坐、通勤時間長、活動量不足，這些生活習慣都可能會影響代謝，成為健康的隱形殺手」。
什麼是代謝？葉營養師解釋，「代謝是營養素轉換為能量的過程，代謝力就像身體的引擎，正常運作能幫助調節生理機能、維持體力，甚至能幫助入睡，享受生活好心情。當代謝力隨著年紀增長而逐漸下滑，更需要留意營養均衡，不能放任自己經常外食，導致攝取過多的脂肪、糖分等，造成身體負擔。」
想讓健康維持在理想狀態，平時除了盡可能做好飲食與運動管理，也要越早意識、越早保養，才能有效促進新陳代謝，維持身體活力與健康。
忙翻天也養好代謝力，營養師不藏私親授2大策略！
葉營養師分享，藉由簡單運動及營養補充，就能有效促進代謝、調整體質，不需要設定難以達成的目標。平常是兩個孩子的媽媽，還要兼顧看診工作的葉營養師分享，「時間真的很不夠用，所以我的原則很簡單：聰明吃、輕鬆動，不求多，但要有。」
「像我每天早餐前，都會補充水溶性膳食纖維幫助腸道運作，外食選擇健康餐，攝取蔬菜與足夠蛋白質，下午想吃甜食時，我會選擇含鉻的營養補充品，幫助維持醣類正常代謝。運動時間不多，就抓空檔深蹲或超慢跑，生活中能動就不坐著。只要養成小小習慣，代謝就會穩穩轉動，不用追求完美，只要持續，就會看到改變」。
輕度運動這樣做，提升日常活動的熱量消耗！
葉營養師建議大家提高「非運動性活動產熱」（Non-Exercise Activity Thermogenesis，NEAT），也就是「除了正式運動以外，身體日常活動所消耗的熱量」。她說明，「NEAT的能量消耗可能佔每天總熱量消耗的15-50%，這取決於平時有多『愛動』，而大部分人的NEAT是可以比運動還要多的！」
增加日常活動量就是提高NEAT的最簡單方法，例如走路上下班、多走樓梯、少搭電梯，看電視時超慢跑，這些小小改變，往往被低估但很有效！
營養補充這樣做，關鍵營養素一次到位！
葉營養師表示，「在維持飲食均衡的基礎之上，我也會特別關注三種有助於促進新陳代謝、維持健康的營養素，包含：益生菌、礦物質鉻元素、膳食纖維。此外，選對補充方式也很重要，聰明補充，搭配日常活動，就能保持良好代謝循環，讓生活忙碌的我們，也能掌握身體代謝的主動權！」
她也建議，營養補充方面，可以選擇新推出的營養補充品「安怡代謝之鑰」，「安怡代謝之鑰含有TWK10 ®運動益生菌，擁有多國專利認證，可改變細菌叢生態、維持消化道健康、調整體質、增強體力與調節生理機能，讓運動更有感；鉻是人體必需的微量礦物質，可幫助維持醣類正常代謝，專利吡啶甲酸鉻好吸收，促進代謝更有效率，對喜歡吃甜、容易嘴饞的人很實用；而水溶性膳食纖維益生元，可以促進腸道蠕動、幫助消化，讓排便更順暢」。
顧健康，均衡最重要！每天「動吃動吃」，維持健康代謝力
葉營養師特別提醒，對於關注健康的人，經常會一次補充多種保健品，相對地，也有人對於養生保健毫不在意。其實，這兩種人都要注意—「保養不等於亂補，自認為不必保養，也未必真的沒事。」
平時補充許多種類營養品的人，若沒有搭配運動，或是沒有補充到關鍵營養素，身體無法有效利用這些營養素，反而造成營養過剩或代謝負擔，對於健康並無助益；相對地，什麼保養都不做的人，也可能忽略了身體的需求，久了可能因缺乏特定營養素或活動量不足，進而影響代謝功能。
「與其走極端，我會建議大家採取比較均衡的做法」，葉若懿營養師指出，「從營養均衡，適量補充營養品，尤其是補充可以促進新陳代謝、幫助維持健康的關鍵營養素！例如：益生菌、膳食纖維、鉻、維生素與礦物質、蛋白質等，再搭配規律的運動以及增加日常活動量，像是多走路、爬樓梯、伸展操等」。 此外，也要隨時觀察飲食內容是否真的符合身體所需，保養做得剛剛好，代謝才會持續穩定地轉動，這才是真正長久的健康策略！
網友親身體驗分享，這樣保養更有感！
消費者_何先生：
試喝後最大的感受是排便變順暢了，應該是裡面有添加膳食纖維的關係。嘗試過冷泡及熱泡，冷泡味道順滑，無一般營養品常見的飼料味，熱泡奶香味濃，更順口。
消費者_尤小姐：
我在早餐後、下午或運動後喝一杯《安怡代謝之鑰》補充營養，不再因肚子小餓而吃零食(通常都是高熱量食品)。
嘗試之後，精神變好。我相信只要持之以恆的飲用，加上適度的運動，一定可以體力充沛又健康的享受退休生活。
嘗試之後，精神變好。我相信只要持之以恆的飲用，加上適度的運動，一定可以體力充沛又健康的享受退休生活。
消費者 林先生
陪愛女玩水後，或是週末早晨，來一杯安怡代謝之鑰，把一週累積的疲憊代謝掉，好喝又健康，感覺喝完特別有精神，讓我更有活力陪伴女兒成長。
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