氣血不順水腫讓屁屁變大！跟著專家按摩保證讓你瘦

臀部的運動
臀部夾緊往上提，可以鍛鍊到臀大肌。運動時，要一邊注意臀部和大腿交界處不要用力。

1. 雙手盤胸，雙腳並攏站好。
2. 左腳往後抬，只用腳尖頂在地上，維持30∼60秒。

★ 另一邊也以同樣方式左右各進行3回合。



臀部

緊緻有彈性的翹臀是最理想的。但

平時長期坐著，臀部就會扁塌而失去漂亮的圓弧狀。現在就趕緊用按摩打造Q彈的蜜桃臀吧！

特別推薦人選！
■ 被說屁股大
■ 褲子緊貼著屁股
■ 找不到適合的褲子

1. 用捏的方式按壓整個臀部
   按壓（捏）　1分鐘
   兩手掌心貼在臀部中央。捏住後放開，平均地按壓整個屁股。
   
2. 沿著臀線，將臀部往上摩擦
   摩擦　1分鐘
   兩手貼在腰部中央，從臀部中央往下摩擦，接著再沿著臀線，一邊描繪著臀部理想的形狀，將臀線往上摩擦。
   要領訣竅：上半身稍微往前彎，會比較容易摩擦。