就是那道光讓你睡不好
只要住過旅館的人都知道，除了閱讀燈，房間內都是使用間接光源。但是你知道為什麼光線要這樣配置嗎？臺灣人常常抱怨這種光源太暗，找不到東西，歐美人卻很習慣這種照明的安排，事實上這是因為他們對於光線的需求跟我們的確不同。白皮膚的外國人，因為瞳孔的色素較少，對光線比有色人種敏感，亮度需求較低；但你可能會問歐美的餐廳、客廳一樣光線明亮，很少使用間接光源啊！所以，其實重點在光線。
因為一旦光線暗到某個程度、腦子不再工作，保持警醒功能的多巴胺濃度才會開始大幅下降，接著褪黑激素開始分泌。這是入睡的一大關鍵，因此建議臥室裡不要使用LED的光源，真的太亮了，會影響睡眠。
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本文摘自《失眠勿擾：用對方法，找對醫師，從此遠離安眠藥》／黃偉俐／如何
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