躺姿瑜珈：軟化血管，穩定忽高忽低的血壓
更年期女性由於雌激素減少、血管的柔軟性下降，容易引起血壓波動，造成更年期高血壓。透過這個姿勢讓血管擴張，可讓下半身易阻塞的血液順暢流動，促進全身血液循環，達到保護血管的作用。
起床時，順便做「仰臥單抬腿式」
腿部浮腫
腳往上舉起時，能夠伸展到大腿內側的肌肉，不僅能促進血液循環，還能消除浮腫及疲勞。
1 身體平躺、兩腳膝蓋彎曲後吐氣。吸氣時，抬起右腳，兩手握著小腿肚周邊。
2 吐氣時，同時伸直右邊膝蓋，盡可能朝臉部拉近，保持這個動作，停留5個呼吸。另一隻腳也重複相同的動作。
本文摘自《慢老瑜伽》／深堀真由美（資深瑜伽教練）／蘋果屋
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