消水腫、瘦下盤！只要一動作鬆開髖關節，象腿寬臀快退散新聞中心張承宇 2019-09-11 11:00:00 114,995 收藏 分享 跪姿讓雙手、雙膝著地，左腳抬向天花板。收回左腳、膝蓋靠近胸口，同時拱起背部。左膝向外畫圈2～3次、幫助臀部伸展，再越過右腳伸直、頭向後轉並看向左腳，呼吸10次。建議在洗澡後或是就寢前，左右各練習一次即可。看了這篇文章的人，也看了…大腿粗都是因為骨盆歪！2招逆轉困擾20年的下盤腫只要一週就能緊緻下半身的瘦腿伸展！12關鍵字：髖關節屁股下垂瘦下半身瘦腰 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 節拍器變身減肥神器！8技巧慢慢吃瘦更快，日本女星也愛用的慢食減肥法睡不飽讓你變胖又變老擺脫瘦不下來的游泳圈！10秒扭轉伸展側腹，有感緊實腹部肌肉！誰說減肥不能吃澱粉？飯前水果這樣挑、3個秘訣照樣甩油沒小腹
