每天坐著踏步20下,血管變年輕、便秘失眠也改善新聞中心張維庭 2025-04-20 16:00:00 2,430,350 收藏 分享 STEP3.腳跟踏地10次。 STEP4.腳的外側踏地10次。 STEP5.腳的內側踏地10次。 看了這篇文章的人,也看了…2踏步+轉動肩胛骨,女醫師減脂體操瘦下13公斤每天「踏步1分鐘+休息30秒」,1週後血管年輕9歲12關鍵字:血管便秘虛寒血液循環老化 收藏 分享 收藏 分享 延伸閱讀 三寶媽產後瘦身19kg!1個姿勢做「陰道訓練」雕出鉛筆腿戳30下護膝蓋防失智,68歲也健步如飛!30秒「微步行」燃脂法學起來!比超慢跑簡單、比長走多消耗60%熱量代謝差、小腹凸…竟因筋膜硬化!畫圈伸展緊實全身線條