穿鞋穿襪時的腰痛預防
錯誤姿勢：坐在椅子上穿襪、把腳放在較高處穿鞋時，都很容易臉過度靠近腳，而不自覺的圓背，將上半身重量全壓到腰。
正確姿勢：應保持髖關節打開、背打直，不要讓臉太靠近腳。
另外要注意，單腳穿鞋、穿襪，這種看似腰部很有力量的動作，其實對腰非常不好，要防止腰痛的話，千萬不能做此動作！
坐著時的腰痛預防
錯誤姿勢：開車或乘坐交通工具時，放鬆的狀態也是腰痛危險因子，往後靠背或往前開車時，都容易讓背彎曲、折背，讓全身的重量放在腰，在路程顛簸下，甚至一下車就會腰痛了！
正確姿勢：除了盡量讓背打直、不要往後移到椅背外，也可以加椅墊、枕頭來輔助，讓骨盆貼其椅子，減輕腰的負擔。
仲野孝明也提醒到，不是設計專門用來坐的家具，就不要習慣久坐在上面！例如像很多人睡前常常會坐在床上看書，但因為臀部坐的地方過軟，也會對腰部造成不好的影響。
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