3大類食物易讓血糖飆升！333減醣飲食遠離糖尿病危機

擺脫「亞健康」， 三招啟動健康新生活

在「健康」和「生病」間有個灰色地帶，稱之為「亞健康」。沒有確切或重大的疾病，但日常生活中卻常常感到身體不舒服，例如常感冒、易疲勞、腰酸背痛等有各種不適。

每週4顆雞蛋，代謝症候群風險降54％！還助預防貧血，原因在這

雞蛋是蛋白質攝取的主要來源之一，最近英國一份報告更指出，吃雞蛋的人飲食通常較為均衡，女性罹患貧血的機率，也會大幅下降。

10大死因半數與它有關！4原則預防，健康老化不憂心

台灣人臨終前臥病長達10年，最大危險因子是它！4件事預防

一旦罹患代謝症群，未來轉變為糖尿病的機率為 6 倍、高血壓 4 倍、高血脂症 3 倍、心臟病與腦中風 2 倍。

不用運動就能快速瘦肚！日院長靠一日兩餐這樣吃反轉糖尿病

我父親在七十七歲時因糖尿病截肢，八十歲時因心肌梗塞過世，所以我想方設法避免跟他走上同一條路，為此我採用了減醣飲食，這正是「斷食減醣」開始的契機。

三高有解？研究稱喝牛奶可降24％代謝症候群風險

要降低高血糖、高血脂等新陳代謝症候群指標，喝牛奶是個有效的方法。而且要喝全脂的牛奶，研究發現喝全脂牛乃可有效降低代謝症候群的風險，但低脂牛奶卻沒有顯著功效。

小心「粉肝」報到！5個指標看你的代謝紅綠燈

腰圍粗是罹患代謝症候群的最重要檢測指標之一，若有代謝症候群的警訊出現，健康問題也就接著出現，可說是糖尿病、高血壓、心臟病、腦血管疾病、腎病變等慢性疾病的前兆。

超級抗癌精力湯！減少痛風、降血脂也超有感

將大豆、黑豆、薏仁、糙米、黑芝麻等打成大豆全穀堅果汁，可改善癌友因胃口不佳而無法順暢地進食，可有效補充均衡營養。大豆也可減少痛風發生的機率。

脂肪肝增2倍癌症風險！醫師提醒：這些食物會養出癌細胞

脂肪肝出現，就代表生活作息、飲食出了問題，健康亮起了黃燈，脂肪肝會增加罹癌機率，特別是容易罹患肝癌、子宮癌等癌症，而減肥是消除脂肪肝最好的方法。