肩頸痠痛、腰痠背痛已成為現代文明病，每個人或多或少都曾發生過，甚至疼痛每天如影隨形。因此許多人會喜歡定期去按摩，認為「哪裡痛就按哪裡」，但你知道疼痛是會「抓交替」的嗎？換句話說，疼痛部位並不一定等於受傷的地方，究竟是怎麼一回事呢？中西醫師黃獻銘一次清楚解析！
中西醫師黃獻銘以上班族為例說明，大部分上班族會肩頸痠痛、背部緊繃，原因可追溯至他們的生活型態包括久坐、彎腰駝背、聳肩、縮腳（小腿沒有垂直地面，內縮小於90度）等姿勢，都是引發疼痛的原因。
上述不良姿勢容易造成我們從腳到腰腹胸，再向上至頸部前側的筋膜緊繃，甚至出現類似打結的狀況，而此時因為前側張力過大，同時會扯緊後側筋膜，這就是為什麼我們常常感到「肩背緊繃疼痛」，但它其實是為了平衡前側壓力，因此想要真正改善疼痛，應該從鍛鍊前側的「核心肌肉」下手。
腳踝受傷造成骨盆錯位：引發經痛
黃獻銘醫師提出結構治療的概念，表示其將以前認為是骨傷科疼痛的問題，與常見的一些內科疾病或皮膚問題連結起來。
「如果我說扭到腳可能會導致經痛，聽起來是不是有點奇怪？」針對結構醫學的概念，黃獻銘醫師進一步說明，上述看似八桿子打不著的兩件事，其實大有關係。他說，當我們腳踝扭傷時，從受傷部位一路向上到骨盆所有位置都會產生錯位。
黃獻銘醫師進一步解釋，神經與血管依附在骨骼與筋膜之間，所以筋膜產生扭力，就會連帶影響神經活性及血管循環，進而導致腰痛或骨盆痛，等到月經一來，子宮脹大，就會更緊繃，引發更大疼痛，｢這些都可能來自於多年前的腳踝扭傷沒有正確治療好。」
下一頁有醫師分享活經通絡的「易筋經小教室」喔！
黃獻銘醫師表示，中醫同樣有「用進廢退」的概念，若我們長時間不動，身體許多循環就會沒辦法達到良好的利用率。由於血液循環並不是全都倚賴心臟，還要靠肌肉的滑動、收縮輔助。
若一整天都坐著不動，心肺就只會維持可以應付現狀的力量，心肺力量就不會再增長，也就會被我們人體的「通膨」，也就是每日的衰老吃掉體力，「所以要動精神才會好，也是我們現代人非常重要的課題。」
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。
蠶式
功效：伸展頸後及膏肓部位的足太陽膀胱經，加強此處氣血循環。
作法：
黃獻銘醫師提醒，想放鬆一個部位，就必須要讓它稍微有點張力，因此蠶式的目的是要讓頸背部吃一點力量。若頸背部力量不足的人，可以稍微用手臂力量平衡，依自身狀況拿捏輕重。
看了這篇文章的人，也看了…
肩頸背痛元凶：核心肌肉無力
中西醫師黃獻銘以上班族為例說明，大部分上班族會肩頸痠痛、背部緊繃，原因可追溯至他們的生活型態包括久坐、彎腰駝背、聳肩、縮腳（小腿沒有垂直地面，內縮小於90度）等姿勢，都是引發疼痛的原因。
上述不良姿勢容易造成我們從腳到腰腹胸，再向上至頸部前側的筋膜緊繃，甚至出現類似打結的狀況，而此時因為前側張力過大，同時會扯緊後側筋膜，這就是為什麼我們常常感到「肩背緊繃疼痛」，但它其實是為了平衡前側壓力，因此想要真正改善疼痛，應該從鍛鍊前側的「核心肌肉」下手。
腳踝受傷造成骨盆錯位：引發經痛
黃獻銘醫師提出結構治療的概念，表示其將以前認為是骨傷科疼痛的問題，與常見的一些內科疾病或皮膚問題連結起來。
「如果我說扭到腳可能會導致經痛，聽起來是不是有點奇怪？」針對結構醫學的概念，黃獻銘醫師進一步說明，上述看似八桿子打不著的兩件事，其實大有關係。他說，當我們腳踝扭傷時，從受傷部位一路向上到骨盆所有位置都會產生錯位。
黃獻銘醫師進一步解釋，神經與血管依附在骨骼與筋膜之間，所以筋膜產生扭力，就會連帶影響神經活性及血管循環，進而導致腰痛或骨盆痛，等到月經一來，子宮脹大，就會更緊繃，引發更大疼痛，｢這些都可能來自於多年前的腳踝扭傷沒有正確治療好。」
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久坐傷氣！多動加強心肺能力
黃獻銘醫師表示，中醫同樣有「用進廢退」的概念，若我們長時間不動，身體許多循環就會沒辦法達到良好的利用率。由於血液循環並不是全都倚賴心臟，還要靠肌肉的滑動、收縮輔助。
若一整天都坐著不動，心肺就只會維持可以應付現狀的力量，心肺力量就不會再增長，也就會被我們人體的「通膨」，也就是每日的衰老吃掉體力，「所以要動精神才會好，也是我們現代人非常重要的課題。」
活經通絡：易筋經小教室
上班族容易肩頸僵硬、痠痛、胸悶、呼吸變淺、人很容易疲倦等等，可能就是心臟的氣不足，氣血沒辦法打上頭部導致。透過運動讓經絡與筋骨變得更加通暢，用藥的效果與身體的自癒能力才能大幅上升。
蠶式
功效：伸展頸後及膏肓部位的足太陽膀胱經，加強此處氣血循環。
作法：
- 準備一塊瑜伽墊，呈跪坐姿預備。
- 雙手前臂貼於地面，掌心向下貼地。
- 額頭枕在合谷區域（兩手虎口位置），頂起頭頂。
- 上半身前移，腰部拱起、小腹收緊，腳尖點地用力。
黃獻銘醫師提醒，想放鬆一個部位，就必須要讓它稍微有點張力，因此蠶式的目的是要讓頸背部吃一點力量。若頸背部力量不足的人，可以稍微用手臂力量平衡，依自身狀況拿捏輕重。
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